糖質制限ダイエットとメタバリアs

ラーメンは太る・・最近、糖質制限ダイエットというのをよく聞きますが、これが、いちばんダイエット効果があると言うことのようですね。

以前までは、ダイエットと言えば、糖質よりも脂肪やカロリーが主役でしたが、今は、糖質・・・つまり、炭水化物ダイエットが主流だそうです。

と言っても、効果的に痩せるとなると、ただ、糖質をカットするだけでは痩せることは出来ないようです。

つまり、基本的に、痩せる体作りをしなければならないのです。

今までは、置き換えダイエットと言って、1食、酵素ドリンクやクレインズジュースに置き換えてカロリーを減らして肥満を防いでいましたが、どうしても、無理が生じてしまうので、結局、リバウンドしてしまうことが良くありました。

そこで、痩せる身体を作リ出すことを考えれば、代謝を高めることですが、代謝をアップするには、健康体で無ければ出来ません。

つまり、ダイエット = 食事 + 運動 と言うことになるので・・

基本はこの、食事の改善と、適度な運動を取り入れることになります。

それで、まず、食事の改善ですが、糖質制限をすることになりますが、バランスも大切なので、少しずつ糖質を制限するようにすれば良いと思います。

そして、富士フイルムのメタバリアsがダイエットをより加速させてくれるのです。

というのは、メタバリアsは、糖質をブロックすることで、ダイエットを目指すサプリメントだからです。

ダイエットは、簡単には出来ないかもしれませんが、糖質制限ダイエットとメタバリアsのコンビで、痩せるを目指すやり方をすると、比較的簡単に痩せそうです。

糖質制限に入る前にチェックする

ダイエットスケジュールまず、ダイエットですが、計画を立てる必要があります。

その計画とは、何ヶ月でどれだけ痩せる計画なのか?

そして、基本的に太ると言われていることはしないということです。

この、太ると言われていることは・・・例えば、寝る前に食事をするとか、食べ過ぎですね。

ダイエット中は、腹八分目以下を基本にします。

また、運動ですが、ダイエット意識が入れば、自然と早めのウォーキングで出勤しようとか、エレベーターを使わずに階段で上がろう・・など・・このような、行動の変化が出てくると思います。

もちろん、無理をして、つらいことをする必要はありませんが、出来るだけ意識が行動を生むようになれば、ダイエットの半分は成功したようなものです。

但し、その意識を持続させることで成功するか、失敗で終わるかが決まって来ます。
そして、糖質をブロックする、メタバリアsを試して飲むことから入ります。

これは、実際、ダイエットをしていない状態で、メタバリアsだけで、どれだけの効果があるかを試すのです。

この、試しを約1週間続けてみると、だいたいの自分の基準を把握することが出来ます。
もちろん、毎日、体重と体脂肪を量ることが必要です。

それを、ノートに記入してゆくと、どのようなパターンで体重と体脂肪が成り立っているのかを理解することが出来るのです。

その結果、毎日の食事の量の加減や運動量などが分かってくるのです。
それが分かれば、糖質制限に入ります。

メタバリアsとダイエットに取り組む準備

体脂肪率や肥満について調べる女性メタバリアsは糖質を抑制するサプリメントです。

これは、主成分である、サラシアが入っていて、そのサラシアの持つ、糖質抑制効果で脂肪を身体につけさせない働きをするからです。

でも、これも、個人差があって、全ての方に効果があるとは言えません。
それは、メタバリアsだけでは無く、サプリメントは、共通して言えることが個人差です。

私には合っているとか、合っていないと言うことで、決められていますが・・・合っていないから他のダイエットサプリに乗り換えるのでは、もったいないと思います。

飲み方や生活習慣の改善とのやり方で効果が発揮することが大いに期待出来るからです。
そのために、先ほどの、「糖質制限に入る前にチェックする」を述べたのです。

そして、基準とするものは、糖質制限に入る前の体脂肪率の比率を把握することです。
つまり、現時点での体のコンディションを知り、目指す数値(ゴール)へ向かうです。

今や、体重と体脂肪が計測出来る体重計が売られていますので、まず、その、体重計の数値を元にダイエット計画を立ててみましょう。

そして、基本的に目指す体脂肪率・・・つまり、ゴールですが、女性は18%〜25%、男性は12%〜20%内に入ることです。

この数値をゴールとして、ダイエットを目指します。
それで、ダイエットは、健康を目指すもので、美しさを目指すものでは無いと言うことです。

よくあるのが、体脂肪率を測ってみれば、そんなに肥満だという数値では無いのに、ダイエットをする方がいらっしゃいます。

もちろん、痩せている方が美しく見えるかも知れませんが、過剰に報道するマスコミなどの影響を受け、痩せるのが常識だと勘違いして受けとめている場合が多くあります。

ダイエットは健康が基本で成り立たせることです。

メタバリアsの糖質抑制効果

サラシノールの糖質抑制効果

メタバリアsは、富士フイルムが開発した、糖質を抑制するサプリメントです。

私たちは、食事で炭水化物(糖質)を摂ると、それは、エネルギー源になりますが、過度に摂り過ぎると、脂肪細胞へ蓄積されます。

この、脂肪細胞へ蓄積される理由は、エネルギーが必要となる時に、予備として蓄えている体のシステムです。

でも、糖質ばかり多く摂ると、ますます、脂肪が蓄積されることになります。

また、過剰に糖質を摂らない方でも、年齢が進む(老化)につれて、体内酵素が減少し始めるので、うまくエネルギーとして使われなくなります。

これが、肥満の原因です。

そこで、メタバリアsは、脂肪細胞に蓄えられる前に、脂肪を分解・吸収させる酵素の、α-グルコシダーゼを阻害する働きで脂肪を溜め込めない効果を発揮します。

その、酵素(α-グルコシダーゼ)を阻害する働きはサラシアに含まれている成分です。
サラシアは、インドやスリランカなどの熱帯地域の植物で、その地域に自生しています。

そして、サラシアに含まれている、サラシノールとコタラノールという成分が働くから脂肪となって蓄積を抑えてくれて、ダイエット効果につながるのです。

糖質制限ダイエットの基本

糖質を制限するということは、糖尿病食と言われているものを主食にすることです。
糖質を含まない、タンパク質や脂質はOKということです。

よって、お肉やお魚などは問題無く食べても大丈夫です。
但し、決して、ラーメンなどは糖質なので、控えるようにしましょう。

そこで、前に戻りますが、自分の体脂肪率をノートなどに記入して自分のパターンを把握していると思いますが、いよいよ、糖質制限ダイエットを実行してゆきましょう。

体脂肪計目指す体脂肪率に近づけると言うことですが、どうようにすれば良いかは、糖質を溜め込まないことと、エネルギーとして、運動をすることが基本なので、この比率を自分なりにスケジュール化するのです。

週単位で運動を計画する・・・例えば、ウォーキングですが、この日の〇〇時から40分歩くとか・・具体的にスケジュールを入れて行くのです。

もちろん、運動は毎日行うことが必要ですが、それも、ダイエットに軌道に乗った時に増やしてゆきましょう。

最初から、キツイ計画を立てると、長続きしないので、とにかく体を動かすという意識から入ることです。

それから、ウォーキングは、20分以上、速歩で、額に汗をかくことが目標です。
ウォーキングは有酸素運動なので、脂肪を燃焼します。

但し、最低20分以上というのが、基本です。
20分を過ぎたあたりから、脂肪が燃え始めるということです。

そして、その週に行った運動量や糖質制限事項を含めたデータに対しての体脂肪率を見比べて自分の今の状態をチェックすることです。

その、チェックした内容を元に、来週からの計画を立てるというやり方です。

このような、週を単位にしたデータを記録し続けると、自分がこれをやれば、確実に痩せられるということが分かって来ます。

それが分かれば、ダイエットは成功したものと同じなのです。
ただ、どれだけ真剣に長く続けられるかで、成功か失敗かが決まってきます。

ネットで糖質制限で検索すると、いろんな人がダイエットに挑んでいますが、ほとんどの方は徹底的にダイエットをしていないようです。

例えば、今日は飲み会なので、ダイエットは中断します・・とか・・・でも、糖質を制限するという意識があるから、それなりに痩せることに成功しているようです。

現実的に、主婦であっても、仕事をもっている方でも、長期的にダイエットは続けることは厳しいと思います。

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そこで、メタバリアsが大いに活躍をしてくれるのです。

糖質制限していても、うまく効果が出ない・・・

体重は減ることも増えることもない、どうなってんの?・・
・・ということを経験すると思います。

これは、今までの生活習慣と違った、食事療法・・つまり、糖質制限をしているから、体が防御反応をしているからです。

この時に、メタバリアsの糖質をブロックする働きを持っているので、比較的早く体の反応が、脂肪をエネルギーに変換する行動を起こすのです。

つまり、メタバリアsを飲んでいると、糖質を中性脂肪となって、体へ蓄積させない働きをするということです。

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